3 نفر
تعداد وعده غذایی
مدت زمان آماده‌سازی
15
مدت زمان پخت
1
از نظر سختی
ساده
مواد لازم در این قسمت شما می توانید مواد لازم را به دلخواه ویرایش کنید
در حال دریافت اطلاعات
وعده غذایی به اندازه‌ی :
نفر
مقدار کل
0
گرم 
30
شاخص ارزش غذایی نسبت به کالری
شاخص بالای 40 برای سلامتی و لاغری مناسب است
افزودن به برنامه ریز غذا
جدول ارزش غذایی برای یک نفر (هر نفر گرم)
در حال دریافت اطلاعات
| درشت مغذی ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| مواد معدنی | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| ویتامین ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| آمینواسید ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
توضیحات
این یک دستور العمل آسان و رضایت بخش است که برای تابستان ایده آل است. شما می توانید از همان طعم اولیه سالاد سنتی ماهی تن لذت ببرید، اما با چند تغییر ساده که آن را به یک غذای گیاهی سبک تبدیل می کند.
در این سالاد سرد، کنسرو نخود جای ماهی تن را می گیرد. کرفس، شوید، پیاز، جعفری را ترکیب کنید و فقط در چند دقیقه یک سالاد خوشمزه میل کنید. همچنین راه های زیادی وجود دارد که می توانید طعم را تغییر دهید.
Source : www.thespruceeats.com
منبع : کلیک کنید
مواد لازم
مراحل دستور پخت
مواد لازم را آماده کنید.
نخودها را در یک کاسه مخلوط متوسط با چنگال له کنید.
بقیه ی مواد را اضافه کرده و خوب مخلوط کنید.
روی نان، کاهو یا کراکر سرو کنید.
منبع : کلیک کنید
اشتراک گذاری در
ممكن است دوست داشته باشيد
نظرات