وعده غذایی به اندازه‌ینفر
مقدار کل
0
گرم دریافتی من ⁄ نیاز روزانه
**برای دریافت اطلاعات بیشتر به QR Code مراجعه نمائید
***اعداد نیاز روزانه، براساس رژیم غذایی 2000 کالری و نیاز های یک فرد سالم و بالغ در نظر گرفته شده اند
تعداد وعده غذایی:
3 نفر
مدت زمان آماده‌سازی:
75
مدت زمان پخت:
15
از نظر سختی:
متوسط
مواد لازم در این قسمت شما می توانید مواد لازم را به دلخواه ویرایش کنید
در حال دریافت اطلاعات
وعده غذایی به اندازه‌ی :
نفر
مقدار کل
0
گرم 
25
شاخص ارزش غذایی نسبت به کالری
شاخص بالای 40 برای سلامتی و لاغری مناسب است
افزودن به برنامه ریز غذا
جدول ارزش غذایی برای یک نفر (هر نفر گرم)
در حال دریافت اطلاعات
| درشت مغذی ها | واحد |
دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
جزئیات |
|---|
| مواد معدنی | واحد |
دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
جزئیات |
|---|
| ویتامین ها | واحد |
دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
جزئیات |
|---|
| آمینواسید ها | واحد |
دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
جزئیات |
|---|
توضیحات
اگر بیش از چند هفته رژیم کتو را دنبال کرده اید، احتمالاً از کاهو خسته شده اید.
وقتی صحبت از غذای مکزیکی به میان می آید ، تاکوهایی که با کاهو تهیه می شوند ، به اندازه تاکوهایی که با تورتیلا تهیه می شوند راضی کننده نیستند.
Source : www.thespruceeats.com
منبع : کلیک کنید
مواد لازم
مراحل دستور پخت
-
مواد لازم را آماده کنید.
-
همه مواد به جز آب را به یک غذاساز اضافه کنید، سپس آن را فقط مخلوط شود.
-
نیمی از آب را به آرامی در حالی که در سرعت کم هستید در غذاساز بریزید تا زمانی که یک تراکم غلیظ ایجاد شود. آزمایش کنید که هنگام فشار دادن خمیر به هم می چسبد یا خیر؟ در غیر این صورت، درب را دوباره روی آن بگذارید و به آرامی از آب باقیمانده به آن اضافه کنید تا زمانی که خمیر آنقدر غلیظ شود که یک گلوله تشکیل شود.
-
خمیر را از غذاساز بردارید و مستقیماً روی پلاستیک بپیچید. محکم بپیچید و یک ساعت سرد کنید.
-
خمیر را از یخچال خارج کرده و به 6 قسمت برش دهید. یک به یک، هر قطعه را در یک دایره مسطح بین کاغذ روغنی یا پلاستیک بچرخانید تا نازک شود.
-
یک تابه را روی حرارت متوسط گرم کنید و هر بار یک تورتیلا را بپزید تا کف آن طلایی شود،حدود 1 دقیقه. بچرخانید و طرف دیگر را بپزید تا طلایی شود، حدود 1 دقیقه دیگر این کار را انجام دهید.
-
با مواد دلخواه پر کنید و لذت ببرید.
منبع : کلیک کنید
اشتراک گذاری در
ممكن است دوست داشته باشيد
مطالب مفید
نظرات