2 نفر
تعداد وعده غذایی
مدت زمان آماده‌سازی
15
مدت زمان پخت
20
از نظر سختی
متوسط
مواد لازم در این قسمت شما می توانید مواد لازم را به دلخواه ویرایش کنید
در حال دریافت اطلاعات
وعده غذایی به اندازه‌ی :
نفر
مقدار کل
0
گرم 
24
شاخص ارزش غذایی نسبت به کالری
شاخص بالای 40 برای سلامتی و لاغری مناسب است
افزودن به برنامه ریز غذا
جدول ارزش غذایی برای یک نفر (هر نفر گرم)
در حال دریافت اطلاعات
| درشت مغذی ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| مواد معدنی | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| ویتامین ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| آمینواسید ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
توضیحات
وافل های کتو جایگزین کم کربوهیدرات، بدون قند برای اقلام مورد علاقه صبحانه همه هستند. وافل های سنتی با آرد گندم تهیه می شوند و روی آنها شربت می ریزند و کربوهیدرات و شکر را پر می کنند. این وافل های کتو که از آرد بادام و سفیده تخم مرغ تهیه شده اند ، سبک و ترد هستند، درست مانند یک وافل.
Source : www.thespruceeats.com
منبع : کلیک کنید
مواد لازم
مراحل دستور پخت
مواد لازم را آماده کنید. ظرف وافل خود را از قبل گرم کنید و کمی با کره، روغن یا اسپری آشپزی چرب کنید. فر را روی 250 درجه فارنهایت گرم کنید.
در یک کاسه مخلوط کن کوچک، آرد بادام، بیکینگ پودر، استویا و نمک را با هم مخلوط کنید. هم بزنید تا مخلوط شود. کنار بگذارید.
سفیده تخم مرغ را به یک کاسه متوسط اضافه کنید و هم بزنید تا حجم آن دو برابر شود و قله سفتی به دست آید.
سفیده تخم مرغ، یک دانه بزرگ در یک زمان، را با دقت بریزید تا کاملا مخلوط شود.
یک چهارم خمیر را به وافل چرب شده و از قبل گرم شده اضافه کنید و درب آن را ببندید. آنقدر بپزید تا وافل از دو طرف آن سرخ شود و پخته شود. این کار تنها چند دقیقه یا تا 10 دقیقه به طول می انجامد.
اولین وافل را روی یک ورقه پخت قرار دهید و در فر از قبل گرم شده قرار دهید. با خمیر باقیمانده این کار را تکرار کنید، وافل های کامل را در فر نگه دارید تا گرم و ترد شوند.
آن را با روکش های دلخواه سرو کنید.
منبع : کلیک کنید
اشتراک گذاری در
ممكن است دوست داشته باشيد
نظرات