وعده غذایی به اندازه‌ینفر
مقدار کل
0
گرم دریافتی من ⁄ نیاز روزانه
**برای دریافت اطلاعات بیشتر به QR Code مراجعه نمائید
***اعداد نیاز روزانه، براساس رژیم غذایی 2000 کالری و نیاز های یک فرد سالم و بالغ در نظر گرفته شده اند
تعداد وعده غذایی:
4 نفر
مدت زمان آماده‌سازی:
15
مدت زمان پخت:
-
از نظر سختی:
ساده
مواد لازم در این قسمت شما می توانید مواد لازم را به دلخواه ویرایش کنید
در حال دریافت اطلاعات
وعده غذایی به اندازه‌ی :
نفر
مقدار کل
0
گرم 
5
شاخص ارزش غذایی نسبت به کالری
شاخص بالای 40 برای سلامتی و لاغری مناسب است
افزودن به برنامه ریز غذا
جدول ارزش غذایی برای یک نفر (هر نفر گرم)
در حال دریافت اطلاعات
| درشت مغذی ها | واحد |
دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
جزئیات |
|---|
| مواد معدنی | واحد |
دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
جزئیات |
|---|
| ویتامین ها | واحد |
دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
جزئیات |
|---|
| آمینواسید ها | واحد |
دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
جزئیات |
|---|
توضیحات
از شیر نارگیل در اینجا به جای خامه استفاده می شود.همچنین می توانید از نمک و آب لیمو استفاده کنید که رنگ سبز مات آووکادو را حفظ کرده و طعم آن را کامل می کند.
Source : www.thespruceeats.com
منبع : کلیک کنید
مواد لازم
مراحل دستور پخت
-
مواد لازم را آماده کنید.
-
آووکادو را پوست بگیرید یا از وسط نصف کنید و گودال را بردارید و گوشت را بیرون بیاورید.
-
گوشته را با چنگال خرد کنید.
-
عسل را به گوشته آووکادو اضافه کنید. با یک قاشق مخلوط کنید.
-
مخلوط را در مخلوط کن بریزید.
-
شیر نارگیل، آب لیمو و نمک را به مخلوط اضافه کنید.
-
آن را با همزن متوسط مخلوط کنید تا یک قوام یکدست و خوب به دست آید.
-
مخلوط را در بستنی ساز یا کاسه مخصوص فریزر قرار دهید و حداقل به مدت 2 ساعت یا یک شب فریز کنید.
-
پس از یخ زدن ، مقدار مورد نظر خود را در یک کاسه بریزید.
منبع : کلیک کنید
اشتراک گذاری در
ممكن است دوست داشته باشيد
مطالب مفید
نظرات