9 نفر
تعداد وعده غذایی
مدت زمان آماده‌سازی
10
مدت زمان پخت
2:30
از نظر سختی
ساده
مواد لازم در این قسمت شما می توانید مواد لازم را به دلخواه ویرایش کنید
در حال دریافت اطلاعات
وعده غذایی به اندازه‌ی :
نفر
مقدار کل
0
گرم 
55
شاخص ارزش غذایی نسبت به کالری
شاخص بالای 40 برای سلامتی و لاغری مناسب است
افزودن به برنامه ریز غذا
جدول ارزش غذایی برای یک نفر (هر نفر گرم)
در حال دریافت اطلاعات
| درشت مغذی ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| مواد معدنی | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| ویتامین ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| آمینواسید ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
توضیحات
سوپ نخود فرنگی، سوپی آسان و سالم، برای سرو شام خانوادگی پاییز یا زمستان است.
این سوپ مخلوط بدون سنگینی سیرکننده است، اما با حذف سیب زمینی می توان این دستور غذا را حتی سبک تر کرد.
source : www.thespruceeats.com
منبع : کلیک کنید
مواد لازم
مراحل دستور پخت
در قابلمه سوپ بزرگ، روغن را روی حرارت متوسط گرم کنید. پیاز، سیر، برگ بو، کرفس و هویج را تفت دهید.
نخود، آب و نمک را اضافه کنید.
به جوش بیاورید، حرارت را کم کنید و به مدت 1 ساعت و نیم بجوشانید.
سیب زمینی، جعفری، ریحان، آویشن و فلفل را اضافه کنید. روی آن را بپوشانید و به مدت 1 ساعت بجوشانید، تا زمانی که نخود و سبزیجات نرم شوند و له شوند.
با استفاده از مخلوط کن، سوپ را مخلوط کنید تا یکدست شود.
منبع : کلیک کنید
اشتراک گذاری در
ممكن است دوست داشته باشيد
نظرات