خــانه
برنامه ریز غذا
دستور پخت‌ها
نكته‌ها و ترفندها
مطالب مفید
نیازهای روزانه بدن
ورود / ثبت نام
خــانه
برنامه ریز غذا
دستور پخت‌ها
نكته‌ها و ترفندها
مطالب مفید
نیازهای روزانه بدن
ورود / ثبت نام
دسته‌بندي‌ها
خــانه
دسته‌بندي‌ها
جستجوی دستورپخت
غذاها را بر اساس ارزش غذایی مرتب سازی نمایید
نزولی
درشت مغذی ها
پروتئین
چربی
کربوهیدرات
کالری
کافئین
قند
فیبر
کلسترول
چربی ترانس
چربی اشباع
چربی غیر اشباع
چربی غیر اشباع تک
مواد معدنی
کلسیم
آهن
منیزیم
فسفر
پتاسیم
سدیم
روی
مس
منگنز
سلنیوم
ویتامین ها
ویتامین A
بتا کاروتن
ویتامین ای
ویتامین دی
ویتامین سی
تیامین
ریبوفلاوین
نیاسین
پانتوتنیک اسید
ویتامین ب 6
ویتامین ب 12
کولین
ویتامین کا
فولات غذا
آمینواسید ها
تریپتوفان
ترئونین
ایزولوسین
لوسین (اسید آمینه)
لیزین
متیونین
سیستین
فنیل‌آلانین
تیروزین
والین
آرژینین
هیستیدین
آلانین
اسید آسپارتیک
گلوتامیک اسید
گلایسین
پرولین
سرین (اسید آمینه)
Main Course
طرز تهیه و کالری سالاد سزار با مرغ سوخاری دو نفره
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
طرز تهیه و کالری سالاد سزار با مرغ سوخاری یک نفره
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
طرز تهیه و کالری سالاد سزار تک نفره
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
طرز تهیه و کالری کباب تابه ای
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
طرز تهیه و کالری سوپ اسفناج با پنیر سویا
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
طرز تهیه و کالری آش شلغم
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
طرز تهیه و کالری نان پاسکا
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
طرز تهیه و کالری میرزا قاسمی
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
سالاد اورزو میگوی مدیترانه ای
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
طرز تهیه و کالری سیب زمینی شیرین پرشده با مرغ کنسرو شده
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
طرز تهیه و کالری ساندویچ تخم مرغ کره ای
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
طرز تهیه و کالری نان سفید مراکشی ( خوبز )
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
طرز تهیه و کالری نان سیاباتا
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
طرز تهیه و کالری سوپ جو
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
طرز تهیه و کالری خوراک لوبیا سبز
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
طرز تهیه و کالری عدس پلو با کشمش
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
طرز تهیه و کالری تاکو وگان با گلوتن گندم
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
طرز تهیه و کالری همبرگر میگو ( کربوهیدرات کم )
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
طرز تهیه و کالری پاستا گیاهی بدون لبنیات
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
طرز تهیه و کالری خورش کدو
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Last
ماشین حساب هوشمند محاسبه نیازهای روزانه بدن
جنسیت
مرد
زن
زیر یک سال
بالای یک سال
سال
وزن
کیلوگرم
قد
سانتی متر
وضعیت تحرک
انتخاب
خیلی کم تحرک
کم تحرک
فعال
ورزشکار
بارداری و شیردهی
انتخاب
باردار و شیرده نیستم
سه ماهه اول بارداری
سه ماهه دوم بارداری
سه ماهه سوم بارداری
شیردهی شش ماه اول
شیردهی شش ماه دوم
ذخیره
