5 نفر
تعداد وعده غذایی
مدت زمان آماده‌سازی
10
مدت زمان پخت
7
از نظر سختی
ساده
مواد لازم در این قسمت شما می توانید مواد لازم را به دلخواه ویرایش کنید
در حال دریافت اطلاعات
وعده غذایی به اندازه‌ی :
نفر
مقدار کل
0
گرم 
30
شاخص ارزش غذایی نسبت به کالری
شاخص بالای 40 برای سلامتی و لاغری مناسب است
افزودن به برنامه ریز غذا
جدول ارزش غذایی برای یک نفر (هر نفر گرم)
در حال دریافت اطلاعات
| درشت مغذی ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| مواد معدنی | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| ویتامین ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| آمینواسید ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
توضیحات
پخت میگو و سس فقط چند دقیقه طول می کشد. برای کاهش زمان آماده سازی از میگوهای یخ زده و ذوب شده و دانه دار استفاده کنید.
Source : www.thespruceeats.com
منبع : کلیک کنید
مواد لازم
مراحل دستور پخت
4 قاشق غذاخوری کره را در یک ماهیتابه بزرگ روی حرارت متوسط ذوب کنید.
سیر را اضافه کرده و بپزید، روی حرارت متوسط و کم به مدت 2 دقیقه یا تا زمانی که نرم شود هم بزنید.
میگو را به ماهیتابه اضافه کرده و هم بزنید.
میگو را در یک الک توری خوب صاف کنید.
میگو و مواد جامد را به تابه برگردانید و 4 قاشق غذاخوری کره باقی مانده را اضافه کنید.
وقتی کره ذوب شد، شری را اضافه کنید و یک دقیقه دیگر بپزید.
خامه و نمک و فلفل را به مزه اضافه کنید.
میگو را به ظرف سرو منتقل کنید یا در بشقاب های جداگانه بچینید. در صورت تمایل با جعفری خرد شده تزئین کنید.
منبع : کلیک کنید
اشتراک گذاری در
ممكن است دوست داشته باشيد
نظرات