4 نفر
تعداد وعده غذایی
مدت زمان آماده‌سازی
10
مدت زمان پخت
5
از نظر سختی
ساده
مواد لازم در این قسمت شما می توانید مواد لازم را به دلخواه ویرایش کنید
در حال دریافت اطلاعات
وعده غذایی به اندازه‌ی :
نفر
مقدار کل
0
گرم 
34
شاخص ارزش غذایی نسبت به کالری
شاخص بالای 40 برای سلامتی و لاغری مناسب است
افزودن به برنامه ریز غذا
جدول ارزش غذایی برای یک نفر (هر نفر گرم)
در حال دریافت اطلاعات
| درشت مغذی ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| مواد معدنی | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| ویتامین ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| آمینواسید ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
توضیحات
ترکیب بلوبری و وانیل گویا یک زوج هستند و انگار برای همدیگر ساخته شده باشند و در این ظرف کینوا به آن ها می پیوندد.
کینوا یک غلات کامل خوشمزه است که سرشار از پروتئین گیاهی سالم است. می توان از آن در غذاهای خوش طعم و شیرین استفاده کرد.
تهیه آن بسیار ساده است و سریعتر از برنج می پزد!
این کاسه صبحانه کینوا پروتئین مورد نیاز بدن شما در صبح را بدون نیاز به تخم مرغ تامین می کند!
می توان شیر را با شیربادام یا شیرنارگیل جایگزین کرد.
فقط به یاد داشته باشید که شیر گاو و شیر سویا پروتئین و مواد مغذی بیشتری نسبت به سایر شیرها دارند! به دنبال آن باشید که با کلسیم و سایر مواد مغذی غنی شده باشد تا بتوانید مزایای سلامتی خود را به حداکثر برسانید.
ما دوست داریم این صبحانه را گرم بخوریم، اما می توان آن را سرد نیز سرو کرد. می توانید میوه ها و طعم دهنده ها را مخلوط کنید.
این یک صبحانه فوق العاده همه کاره است که شروع خوبی را برای شما به ارمغان می آورد!
https://www.thespruceeats.com/blueberry-vanilla-quinoa-bowl-428359
Source : www.thespruceeats.com
منبع : کلیک کنید
مواد لازم
مراحل دستور پخت
مواد لازم را آماده کنید.
کینوا را طبق دستور بسته بندی و یک قاشق چایخوری نمک به آن اضافه کنید، بپزید.
شیر را در یک قابلمه کوچک گرم کنید. وانیل، شیرین کننده و کینوا را اضافه کنید. چند دقیقه بپزید تا کینوا گرم شود.
غلات داغ را در دو کاسه قرار دهید. روی آن بلوبری تازه بریزید و فوراً سرو کنید!
همچنین می توان آن را سرد سرو کرد!
منبع : کلیک کنید
اشتراک گذاری در
ممكن است دوست داشته باشيد
نظرات