6 نفر
تعداد وعده غذایی
مدت زمان آماده‌سازی
5
مدت زمان پخت
30
از نظر سختی
ساده
مواد لازم در این قسمت شما می توانید مواد لازم را به دلخواه ویرایش کنید
در حال دریافت اطلاعات
وعده غذایی به اندازه‌ی :
نفر
مقدار کل
0
گرم 
77
شاخص ارزش غذایی نسبت به کالری
شاخص بالای 40 برای سلامتی و لاغری مناسب است
افزودن به برنامه ریز غذا
جدول ارزش غذایی برای یک نفر (هر نفر گرم)
در حال دریافت اطلاعات
| درشت مغذی ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| مواد معدنی | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| ویتامین ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| آمینواسید ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
توضیحات
سوپ کلم بروکلی ما نمونه کاملی از چیزی است که می توانید با مواد مفید و ساده درست کنید.
دستور غذای ما بسیار غنی ، خوش طعم و بسیار مغذی است و تنها در 35 دقیقه آماده می شود و می تواند ناهار یا شام سبک ایده آل ، یا یک پیش غذای خوشمزه برای یک غذای اصلی دلچسب تر باشد.
Source : www.thespruceeats.com
منبع : کلیک کنید
مواد لازم
مراحل دستور پخت
مواد لازم را آماده کنید.
روغن را در قابلمه سوپ روی حرارت متوسط گرم کنید.
پیاز و کرفس را به آرامی به مدت 3 تا 4 دقیقه تفت دهید تا پیاز نرم شود.
سیب زمینی مکعبی، کلم بروکلی، آب گوشت و شیر را اضافه کنید. حرارت را کم کنید ، روی آن را بپوشانید و بگذارید 20 دقیقه بجوشد یا تا زمانی که همه سبزیجات نرم شوند.
اجازه دهید سوپ کمی خنک شود. به مخلوط کن منتقل کنید و مخلوط کنید تا یکدست شود.
سوپ مخلوط شده را به قابلمه برگردانید و به آرامی حرارت دهید تا آماده سرو شود.
لذت ببرید.
منبع : کلیک کنید
اشتراک گذاری در
ممكن است دوست داشته باشيد
نظرات