3 نفر
تعداد وعده غذایی
مدت زمان آماده‌سازی
20
مدت زمان پخت
5
از نظر سختی
ساده
مواد لازم در این قسمت شما می توانید مواد لازم را به دلخواه ویرایش کنید
در حال دریافت اطلاعات
وعده غذایی به اندازه‌ی :
نفر
مقدار کل
0
گرم 
34
شاخص ارزش غذایی نسبت به کالری
شاخص بالای 40 برای سلامتی و لاغری مناسب است
افزودن به برنامه ریز غذا
جدول ارزش غذایی برای یک نفر (هر نفر گرم)
در حال دریافت اطلاعات
| درشت مغذی ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| مواد معدنی | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| ویتامین ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| آمینواسید ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
توضیحات
اگر دنبال یک سالاد سبز هستید این پیشنهاد ما به شماست.
مارچوبه های فنری و آروکولای فلفلی، یک وینایگرت گیاهی، آرد سوخاری ترد و پارمسان نمکی مواد اولیه این سالاد هستند.
Source : www.thespruceeats.com
منبع : کلیک کنید
مواد لازم
مراحل دستور پخت
مواد لازم را آماده کنید.
در یک کاسه کوچک، آب لیمو، سرکه بالزامیک، عسل، خردل دیژون، سیر، روغن زیتون و گشنیز را ترکیب کنید. نمک و فلفل را مزه دار کرده و هم بزنید تا یکدست و خوب مخلوط شود.
مارچوبه را به صورت نوارهای نازک با استفاده از پوست کنده سبزیجات خرد کنید. اگر صاحب یک قاشق با دسته تخت هستید، نیزه ای از مارچوبه را روی دسته بگذارید و انتهای آن آویزان باشد. این به شما کمک می کند که نیزه ها را ثابت نگه دارید و کل مارچوبه را بتراشید.
در یک کاسه بزرگ، مارچوبه های تراشیده را با نیمی از سس بریزید. کنار بگذارید.
1 قاشق غذاخوری روغن زیتون را روی حرارت متوسط گرم کنید. آرد سوخاری پانکو را اضافه کرده و هم بزنید تا تفت داده شود و قهوه ای روشن شود. نمک بزنید.
آروگولا، ادامام و سس باقیمانده را به مارچوبه اضافه کرده و بریزید. روی آن را با آرد سوخاری و پارمزان تراشیده بریزید.
منبع : کلیک کنید
اشتراک گذاری در
ممكن است دوست داشته باشيد
نظرات