مطالب مفید

کلسترول نوعی لیپید است. این ماده مومی‌مانند مثل چربی است که کبد شما به طور طبیعی آن را تولید می‌کند. برای تشکیل غشای سلولی، برخی هورمون‌ها و و وجود ویتامین D حیاتی است.

رژیم کم کربوهیدرات رژیمی‌است که کربوهیدرات‌ها را محدود می‌کند، مانند آنهایی که در غذاهای شیرین، ماکارونی و نان وجود دارد. در عوض این رژیم سرشار از پروتئین، چربی و سبزیجات سالم است. انواع مختلفی از رژیم‌های غذایی کم کربوهیدرات وجود دارد و مطالعات نشان می‌دهد که آنها می‌توانند باعث کاهش وزن و بهبود سلامتی شوند.

یک رژیم غذایی متعادل به بدن شما مواد مغذی مورد نیاز برای عملکرد صحیح را می‌دهد. برای تأمین تغذیه مورد نیاز، بیشتر کالری روزانه شما باید از طریق: میوه‌های تازه، سبزیجات تازه، غلات کامل، حبوبات، آجیل

به دنبال یک رژیم غذایی سالم هستید؟ احتمالاً شنیده‌اید که نباید بدنتان را از کالری خالی پر کنید. بسیاری از غذاهای بسته بندی شده که در فروشگاه‌های مواد غذایی پیدا می‌کنید حاوی کالری خالی هستند. این بدان معنی است که آنها ارزش غذایی کمی‌دارند. در عوض، آنها بیشتر به بدن شما چربی جامد و قندهای اضافی می‌دهند که می‌تواند منجر به افزایش وزن و کمبودهای غذایی شود.

مقدار زیادی اطلاعات غلط تغذیه‌ای در‌اینترنت وجود دارد. برخی از آنها بر اساس تحقیقات ضعیف یا شواهد ناقص شکل گرفته است، در حالی که اطلاعات دیگر ممکن است به سادگی منسوخ شده باشند.

روغن کانولا یک روغن پایه گیاهی است که در غذاهای بی شماری یافت می‌شود. بسیاری از مردم به دلیل نگرانی در مورد اثرات بهداشتی و روش‌های تولید، روغن کانولا را از رژیم غذایی خود خارج کرده‌اند.

اگر پزشک شما‌ این روش را توصیه کند، روش‌هایی برای کاهش وزن با خیال راحت وجود دارد. برای کاهش موثر وزن نیم کیلوگرم تا 1کیلوگرم در هفته‌این روش موثرترین مدیریت وزن در یک بازه طولانی مدت توصیه می‌شود.

رژیم‌های گیاهی به ویژه در چند سال گذشته محبوبیت بیشتری بین مردم پیدا کرده‌اند. اغلب مردم این روش غذا خوردن را با تأکید بر غذاهای گیاهی بیش از استفاده از محصولات حیوانی دنبال می‌کنند و این را بخشی از حرکت گیاهی می‌دانند. دلایل زیادی وجود دارد که افراد بیشتری رژیم گیاهخواری را انتخاب می‌کنند و چندین روش برای این غذا خوردن در این رژیم وجود دارد.