روی میوه‌های کامل تمرکز کنید. در گروه میوه‌ها چه غذاهایی وجود دارد؟ هر میوه یا 100% آب میوه به عنوان بخشی از گروه میوه محسوب می‌شود. میوه‌ها ممکن است تازه، کنسرو شده، منجمد یا خشک شده باشند و ممکن است کامل، خرد شده، پوره شده یا پخته شوند. حداقل نیمی‌از مقدار توصیه شده میوه باید از میوه کامل باشد، نه 100% آب میوه.
انگور فرنگی میوه‌های کوچک و مغذی است که فواید زیادی برای سلامتی دارد. انواع اروپایی و آمریکایی-به ترتیب Ribes uva-crispa و Ribes hirtellum-رایج‌ترین انواع هستند. هر دو با مویز سیاه، قرمز و سفید ارتباط تنگاتنگی دارند.
گریپ فروت یک نوع از مرکبات گرمسیری است که به خاطر طعم شیرین و تا حدودی ترش آن معروف است. سرشار از مواد مغذی، آنتی اکسیدان‌ها و فیبر است که آن را به یکی از سالم‌ترین مرکبات می‌تواند بخورد. تحقیقات نشان می‌دهد که ممکن است برخی از مزایای سلامتی قوی از جمله کاهش وزن و کاهش خطر بیماری قلبی را داشته باشد.
انجیر یک میوه منحصر به فرد است که شبیه قطره اشک است. آنها تقریباً به اندازه انگشت شست شما هستند، پر از صدها دانه ریز و دارای پوست بنفش یا سبز خوراکی هستند. گوشت میوه صورتی است و طعم ملایم و شیرینی دارد. نام علمی‌انجیر Ficus carica است. انجیر - و برگ‌های آن - مملو از مواد مغذی است و انواع مزایای بالقوه سلامتی را به شما ارائه می‌دهد. آنها ممکن است هضم سالم را افزایش دهند، خطر بیماری قلبی را کاهش دهند و به شما در مدیریت سطح قند خون کمک کنند.
درختی بومی‌برزیل، آمریکای جنوبی است که همیشه سبز است، درختچه‌ای دائمی‌و درخت کوچکی است که در خانواده گیاهی Myrtaceae طبقه بندی می‌شود. Feijoa از نظر تجاری ارزشمند است و در نیوزلند و کالیفرنیا کشت می‌شود. این گیاه معمولاً به خاطر میوه‌های شیرین و معطر آن پرورش داده می‌شود. این گیاه دارای پوست خاکستری کم رنگ با برگ‌های خاکستری مایل به سبز است.
میوه دوریان بد بو اما فوق العاده مغذی است دوریان یک میوه گرمسیری منحصر به فرد است. در جنوب شرقی آسیا محبوب است، جایی که به آن "پادشاه میوه‌ها" می‌گویند. مواد مغذی دوریان بسیار زیاد است و بیشتر از سایر میوه‌ها ارزش غذایی حاوی آن است.
چریمویا (Annona cherimola) میوه‌ای سبز رنگ و مخروطی شکل با پوست چرمی و گوشت خامه‌ای و شیرین است. تصور می‌شود که از کوه‌های آند در آمریکای جنوبی سرچشمه گرفته است و در مناطق گرمسیری با ارتفاع زیاد رشد کرده است. چریمویا به دلیل بافت خامه‌ای آن به سیب کاستارد نیز معروف است. اغلب با قاشق خورده می‌شود و مانند خمیر سرد سرو می‌شود. چریمویا طعم شیرینی مشابه سایر میوه‌های گرمسیری مانند موز و آناناس دارد.
کرن بری از خانواده بوته‌ای و مربوط به بلوبری و زغال اخته است. متداول‌ترین گونه زغال اخته آمریکای شمالی (Vaccinium macrocarpon) است، اما انواع دیگر آن در طبیعت یافت می‌شود. کرن‌بری به دلیل طعم بسیار تند و ترش، به ندرت به صورت خام مصرف می‌شود.
