خــانه
برنامه ریز غذا
دستور پخت‌ها
نكته‌ها و ترفندها
مطالب مفید
نیازهای روزانه بدن
ورود / ثبت نام
خــانه
برنامه ریز غذا
دستور پخت‌ها
نكته‌ها و ترفندها
مطالب مفید
نیازهای روزانه بدن
ورود / ثبت نام
دسته‌بندي‌ها
خــانه
دسته‌بندي‌ها
جستجوی دستورپخت
غذاها را بر اساس ارزش غذایی مرتب سازی نمایید
نزولی
درشت مغذی ها
پروتئین
چربی
کربوهیدرات
کالری
کافئین
قند
فیبر
کلسترول
چربی ترانس
چربی اشباع
چربی غیر اشباع
چربی غیر اشباع تک
مواد معدنی
کلسیم
آهن
منیزیم
فسفر
پتاسیم
سدیم
روی
مس
منگنز
سلنیوم
ویتامین ها
ویتامین A
بتا کاروتن
ویتامین ای
ویتامین دی
ویتامین سی
تیامین
ریبوفلاوین
نیاسین
پانتوتنیک اسید
ویتامین ب 6
ویتامین ب 12
کولین
ویتامین کا
فولات غذا
آمینواسید ها
تریپتوفان
ترئونین
ایزولوسین
لوسین (اسید آمینه)
لیزین
متیونین
سیستین
فنیل‌آلانین
تیروزین
والین
آرژینین
هیستیدین
آلانین
اسید آسپارتیک
گلوتامیک اسید
گلایسین
پرولین
سرین (اسید آمینه)
Main Course
پاستا پنه سرخ کردنی کم کالری
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
مرغ لیمویی-زیتونی کم کالری با اورزو
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
لینگوین گیاهی کم کالری
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
ماهی تابه گاو تامالس کم کالری
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
ماهیتابه BLT کم کالری
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
گنوکی کم کالری با لوبیا سفید
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
ماهی سالمون کم کالری با اسفناج
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
طرز تهیه و کالری نودل کدو سبز با میگو
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
طرز تهیه و کالری مرغ پخته با آناناس
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
طرز تهیه و کالری سالاد مارچوبه و آروگولا با سس گشنیز
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
طرز تهیه و کالری میگو و مارچوبه
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
طرز تهیه و کالری مرغ تکه شده با سس گوجه
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
طرز تهیه و کالری کارائه مرغ
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
طرز تهیه و کالری سیب زمینی پخته ( کربوهیدرات کم )
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
طرز تهیه و کالری قایق کدو مرغ
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
گوشت گاو سس کم کالری با کلم بروکلی
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
گل کلم کیمچی کم کالری
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
ماهی ماهی کبابی کم کالری
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
کاسه برنج مرغ کم کالری
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
طرز تهیه و کالری پیتزا سوسیس با پنیر ریکوتا
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
First
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
ماشین حساب هوشمند محاسبه نیازهای روزانه بدن
جنسیت
مرد
زن
زیر یک سال
بالای یک سال
سال
وزن
کیلوگرم
قد
سانتی متر
وضعیت تحرک
انتخاب
خیلی کم تحرک
کم تحرک
فعال
ورزشکار
بارداری و شیردهی
انتخاب
باردار و شیرده نیستم
سه ماهه اول بارداری
سه ماهه دوم بارداری
سه ماهه سوم بارداری
شیردهی شش ماه اول
شیردهی شش ماه دوم
ذخیره
