خــانه
برنامه ریز غذا
دستور پخت‌ها
نكته‌ها و ترفندها
مطالب مفید
نیازهای روزانه بدن
ورود / ثبت نام
خــانه
برنامه ریز غذا
دستور پخت‌ها
نكته‌ها و ترفندها
مطالب مفید
نیازهای روزانه بدن
ورود / ثبت نام
دسته‌بندي‌ها
خــانه
دسته‌بندي‌ها
جستجوی دستورپخت
غذاها را بر اساس ارزش غذایی مرتب سازی نمایید
نزولی
درشت مغذی ها
پروتئین
چربی
کربوهیدرات
کالری
کافئین
قند
فیبر
کلسترول
چربی ترانس
چربی اشباع
چربی غیر اشباع
چربی غیر اشباع تک
مواد معدنی
کلسیم
آهن
منیزیم
فسفر
پتاسیم
سدیم
روی
مس
منگنز
سلنیوم
ویتامین ها
ویتامین A
بتا کاروتن
ویتامین ای
ویتامین دی
ویتامین سی
تیامین
ریبوفلاوین
نیاسین
پانتوتنیک اسید
ویتامین ب 6
ویتامین ب 12
کولین
ویتامین کا
فولات غذا
آمینواسید ها
تریپتوفان
ترئونین
ایزولوسین
لوسین (اسید آمینه)
لیزین
متیونین
سیستین
فنیل‌آلانین
تیروزین
والین
آرژینین
هیستیدین
آلانین
اسید آسپارتیک
گلوتامیک اسید
گلایسین
پرولین
سرین (اسید آمینه)
Main Course
طرز تهیه و کالری لونگی
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
طرز تهیه و کالری مرغ گریل با پارمسان
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
طرز تهیه و کالری توپ پنیری آناناس
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
طرز تهیه و کالری ساندویچ ماهی تن
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
طرز تهیه و کالری نان تست شیری
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
طرز تهیه و کالری صبحانه تابه ای آمریکایی-لهستانی
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
طرز تهیه و کالری نان سرخ کرده آمریکایی
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
طرز تهیه و کالری خوراک پنیر آمریکایی
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
طرز تهیه و کالری سمبوسه
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
طرز تهیه و کالری پنکیک روسی گندم سیاه ( بلینی )
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
طرز تهیه و کالری کباب هندی
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
طرز تهیه و کالری تخم مرغ بندیکت با سس هلندی ( بدون گلوتن )
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
طرز تهیه و کالری کوگل ( بدون گلوتن )
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
طرز تهیه و کالری سوپ سیب زمینی و تره فرنگی ( بدون گلوتن )
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
طرز تهیه و کالری گرانولا بدون گلوتن
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
طرز تهیه و کالری کراکت ماهی قزل آلا
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
طرز تهیه و کالری کباب چنجه
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
موس شکلاتی پالئو
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
چیزبرگر وگان
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
طرز تهیه و کالری مرصع پلو
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
Last
ماشین حساب هوشمند محاسبه نیازهای روزانه بدن
جنسیت
مرد
زن
زیر یک سال
بالای یک سال
سال
وزن
کیلوگرم
قد
سانتی متر
وضعیت تحرک
انتخاب
خیلی کم تحرک
کم تحرک
فعال
ورزشکار
بارداری و شیردهی
انتخاب
باردار و شیرده نیستم
سه ماهه اول بارداری
سه ماهه دوم بارداری
سه ماهه سوم بارداری
شیردهی شش ماه اول
شیردهی شش ماه دوم
ذخیره
