مطالب مفید

سال 2009 کتابی با عنوان "طرح اولیه" توسط نویسنده تناسب اندام و ورزشکار سابق استقامت مارک سیسون نوشته شده است.که این رژیم غذایی را به همین نام معرفی می‌کند.

رژیم میوه‌ای یا میوه‌خواری، یک رژیم غذایی بسیار محدود وگان است. این رژیم شامل هیچ‌کدام از محصولات حیوانی و لبنیات نیست. افرادی که این برنامه را دنبال می‌کنند رژیم غذایی متشکل از میوه‌های خام دارند. سبزیجات، میوه‌های خشک، مغزها و دانه‌ها را نیز می‌توان به میزان متوسط مصرف کرد.

رژیم وگان بسیار محبوب شده است. بیشتر مردم به طور فزآینده‌ای به دلایل اخلاقی، زیست محیطی یا بهداشتی تصمیم گرفته‌اند که رژیم وگان را دنبال کنند. اگر به درستی انجام شود، چنین رژیمی می‌تواند مزایای مختلفی برای سلامتی داشته باشد، از جمله دور کمر ایده‌آل و همچنین بهبود و کنترل قند خون.

رژیم گیاهخواری: راهنمای شروع کنندگان و برنامه غذایی مربوطه رژیم گیاهخواری در سالهای اخیر محبوبیت گسترده‌ای پیدا کرده است.برخی مطالعات تخمین می‌زنند که گیاهخواران تا 18 درصد از جمعیت جهانی را تشکیل می‌دهند.

پسکترین(pescatarian)کسی است که ماهی و غذاهای دریایی را به رژیم گیاهخواری اضافه می‌کند. دلایل زیادی وجود دارد که مردم از گوشت و مرغ چشم پوشی می‌کنند، اما هنوز ماهی می‌خورند.

راهنمای شروع کنندگان برای رژیم غذایی کم FODMAP غذا عامل محرک علائم گوارشی است. جالب است که محدود کردن برخی غذاها می‌تواند به طور چشمگیری این علائم را در افراد حساس در سیستم گوارشی بهبود ببخشد.

رژیم غذایی GAPS (Gut and Psychology Syndrome) برنامه‌ای مبتنی بر رژیم غذایی خاص کربوهیدرات (SCD) است. این رژیم ادعا می‌کند در طول دوره این رژیم و بعد از آن عملکرد روده بهبود پیدا می‌کند و به درمان بسیاری از شرایط روانشناختی از جمله اوتیسم،(ADHD) و افسردگی کمک می‌کند.

تفاوت بین گلوتن و غلات ساده است: یک رژیم غذایی بدون گلوتن از غلات حاوی گلوتن جلوگیری می‌کند، در حالی که یک رژیم غذایی بدون غلات از تمام غلات، حتی از آنهایی که گلوتن ندارند، جلوگیری می‌کند. این بدان معنی است که یک رژیم غذایی بدون غلات یک رژیم غذایی بدون گلوتن است